Ieder mens heeft hobbels te nemen in het leven. Onrust ontstaat vaak wanneer je in contact bent met andere mensen. Bij sommige mensen voel je je energie weglekken. Je bent dan constant aan het relativeren en dat kost heel veel energie. Zou het niet fijn zijn wanneer je daar geen last meer van hebt? Door de emotiemethode toe te passen ontstaat heel veel ontspanning in je hoofd en in je lijf. De methode is zo eenvoudig, dat je hem zelfs kunt toepassen op je kinderen.

Jij bepaalt zelf welke emoties je aanpakt. De emotiemethode is een hele liefdevolle en zachte manier om naar je emoties te kijken. En weet je wat zo fijn is? Wanneer je belastende emoties voelt, kun je ze met de methode direct rustig maken waardoor de emoties worden geaccepteerd. Het is niet de bedoeling dat je emoties van vroeger weer gaat doorleven. Het is een kwestie van belastende emoties aan te raken en los te laten.

Ja hoor, dat zou ik zeker adviseren. Het is namelijk zo dat iedereen in zijn eigen tempo en op zijn eigen manier gaat loslaten. De methode zorgt ervoor dat het gaat lukken maar het tempo bepaal je echt zelf. Wanneer je moeite hebt om emoties te voelen, zal je in het begin moeite hebben met visualiseren. Visualiseren moet je leren! Het zal wat langer duren en met wat doorzettingsvermogen, heb je er op den duur erg veel baat bij. Gebruik ter ondersteuning ademhalingsoefeningen.

Veel mensen hebben (onbewust) opgeslagen emoties. Door middel van emotiemethode worden deze emoties aangeraakt en losgelaten. Soms hebben mensen zoveel verharding (muur om zich heen) of zijn ze heel hoog-gevoelig (emoties van anderen voelen) dat ze moeilijk bij hun eigen opgeslagen emoties kunnen komen. Om het lichaam hierbij te activeren tot openen kun je je adem gebruiken. Het beste resultaat ontstaat door vier weken iedere dag dit schema te volgen. Je lichaam kunt gaan tintelen of er kunnen emoties loskomen. Doe drie sessies per dag en zet bij elke sessie de timer op vijf minuten.

1.   Ochtendsessie (lijkt op de Wim Hof ademhaling)
Doel: energie in je lijf en een rustig hoofd.

Ga rechtop zitten en zet je voeten op de grond.
Adem dertig keer per minuut actief en met kracht in en uit door je neus met een dichte mond. Met je middenrif zet je buik bij de inademing uit en gaat weer terug bij de uitademing.
Aanpassing: Wanneer dertig ademhalingen in een ronde teveel is, doe dan drie rondes van tien ademhalingen en pauzeer tussendoor.

2.       Middagsessie
Doel: ontspannen ademen voor innerlijke rust

Ga rechtop zitten en zet je voeten op de grond.
Ontspan je lichaam en sluit je ogen.
Adem vier-zes keer per minuut door je neus in en uit.  
Zowel in- als uitademen is gelijkmatig en rustig.
Geniet van even helemaal niets.
Dit is een hele fijne oefening voor innerlijke rust en een break van de dag.
Je mag deze ook vaker per dag doen. Op een gegeven moment merk je dat de juiste ademhaling meer eigen wordt gemaakt.

3.   Avondsessie
Doel: het loslaten van het ‘aanstaan’ van de dag.

Ga liggen op bed.
Ontspan je lichaam en sluit je ogen.
Leg een hand op je borst en een hand op je buik.
Adem vier tellen in door de neus en acht tellen door je mond naar buiten. (Zeg de letter ‘f’ bij de uitademing.)
De hand op de buik gaat bij de inademing omhoog.
De hand van de borstkas blijft rustig liggen.
Aanpassing: Wanneer dit niet lukt doe dan drie tellen in en zes tellen uit.

Een mens heeft heel veel gedachten op een dag. En ook tijdens de oefeningen zullen er gedachten opkomen. Dat geeft helemaal niets want de methode werkt toch wel zoals hij moet werken. Probeer het gewoon. De emotiemethode is eigenlijk een verdiepte yoga. Je krijgt contact met je binnenwereld maar je merkt ook dat je belastende emoties opruimt en dat is een heerlijk gevoel.

Om de methode te leren moet je oefenen. Alles wat je voor het eerst doet moet worden aangeleerd. Je hebt waarschijnlijk al leren zwemmen, fietsen en autorijden. Maar heb je al eens geleerd om je binnenwereld te ontdekken? Heb je al eens gekeken naar je emoties? Heb je geleerd om je binnenwereld rustig te maken?
Het lijkt in eerste instantie heel veel om te oefenen, maar als je het eenmaal een paar keer hebt gedaan, is het uiteindelijk steeds duidelijker hoe deze werkt.
En als je de methode eenmaal onder de knie hebt, kun je hem overal zelf toepassen.

De emotiemethode zorgt ervoor dat je belastende emoties accepteert. Als je ze accepteert, voel je ze niet meer. Alle emoties die je rustig hebt gemaakt, komen niet meer terug. Maar je blijft wel tegen gebeurtenissen aanlopen, dus je kunt andere afgeleide emoties gaan voelen. Dit komt omdat je in contact bent met andere mensen, die jou raken in jouw emoties. Vooral de laag van 'angst' bevat heel veel verschillende emoties: reëele en niet-reëele angsten, onzekerheden, schuld en schaamte.

De emotiemethode heeft geen verplichte dagelijkse oefening zoals meditatie of mindfulness. Je gebruikt deze methode alleen wanneer je spanningen niet kan loslaten.

Een voorbeeld: Het gaat goed met je en je voelt je goed. Je gaat bij je moeder op de koffie en zij vertelt je een verhaal van een tante die ernstig ziek is. Wanneer je thuiskomt, lukt het je niet het gebeuren los te laten. Normaal neem je na één nacht slapen afstand van problemen maar nu blijft het dagen erna nog malen.

Dit is het moment dat je aan de slag gaat met de emotiemethode. Dit vervelende gevoel kun je met de emotiemethode in een half uur los laten waardoor je het niet meer voelt. Doordat je het gevoel loslaat, stopt het malen in je hoofd vanzelf. Mijn ervaring is dat je soms wekenlang niets ermee doet en dan ineens in een week een paar keer de emotiemethode gebruikt.

Nieuwe gebruiker: Uit ervaring kan ik zeggen dat je wellicht de eerste maand een aantal keren per week mijn methode toepast maar dat daarna de periodes van het niet toepassen steeds langer worden. Na een paar jaar de methode gebruiken, pas je deze nog maar een keer per vier maanden toe en heb je bijna structureel een rustig en leeg hoofd.

De emotiemethode richt zich heel specifiek op jouw natuurlijk innerlijk proces van het leven. Het effect van de emotiemethode is tweeledig:

• Iedere keer als je deze gebruikt, kom je met je emoties, je gedachten en je lichaam in de ruststand terecht. Er ontstaat heel veel ontspanning.
• Doordat je gericht aan je innerlijk emotiesysteem gaat werken, worden de ruststandperiodes ook steeds langer. Op langer termijn gebruik je de methode steeds minder vaak omdat je al heel veel opgeslagen emoties hebt opgeruimd.

En wat heel fijn is, dat je niemand nodig hebt, om dit gevoel te bewerkstelligen. Wanneer je de emotiemethode eenmaal goed kent, heb je alleen jezelf en een rustige ruimte nodig.

Grofweg gezegd zijn er vier basisemoties: Blij, bang, verdriet en boos.
Iedere emotie heeft zijn functie: door blijheid kun je genieten van het leven, bang zijn geeft een alertheid waardoor je oplet met oversteken, verdriet is het verwerken van de pijn van het leven en boosheid is nodig om dingen aan te pakken en voor jezelf op te komen.
Als je in balans bent, zijn alle vier de emoties evenveel aanwezig.
Bij veel mensen springt één emotie heel erg naar voren. Hierdoor is er te weinig plek voor de andere drie, de balans is eruit.
Mijn emotiemethode zorgt ervoor dat je aan de emotie die teveel aanwezig is gaat werken.
Hierdoor komt er balans in de vier emoties. Je gaat je rustig voelen en iedere emotie is evenveel aanwezig. Je brengt de emoties dus in de juiste proportie.

Wanneer je een paar weken 20 minuten per dag aan mijn cursus besteedt, lukt het je om spanningen los te maken.

In het begin maak je een paar keer je ouders los, als basis van het losmaken van een probleem. Gevordenen kunnen het onderdeel 'ouders losmaken' overslaan. De ver-gevordenen kennen de stappen uit hun hoofd en hebben mijn (langzame) visualisaties niet meer nodig. Binnen een half uur, kun je je weer helemaal goed voelen.

Heel soms ervaren de mensen in mijn praktijk dit ook. Ze twijfelen over wat ze zien, horen, voelen of weten. Dat is heel normaal. Dan stel ik ze gewoon gerust en zeg hen dat ze het goed doen.

Hoe vaker je dit doet, hoe meer je hierop vertrouwt. Visualiseren moet je leren. Hoe meer je in je hoofd zit, hoe moeilijker het is. Door de emotiemethode ga je steeds meer 'uit je hoofd'.

Tip: Volg de gesproken visualisaties en geef je eraan over. Kijk wat je aan jezelf merkt: hoe je je voelt en hoe je gedrag is. Als het goed is, merk je steeds meer verbetering in beiden.

Mocht je er toch niet uitkomen? Mail me gerust: info@hethartvandelfland.nl

Wanneer je onveiligheid gevoeld hebt bij je ouders, ben je blij wanneer je je ouders hebt losgemaakt. Je voelt rust en meer afstand. Toch ben je er dan nog niet. Het is pas klaar wanneer je liefde gaat voelen.

Om liefde te voelen, kun je  voelen waar je moeite hebt om je over te geven aan hen. En dat gaan losmaken.

ALs je je weer helemaal kind kunt voelen en kunt ontspannen, maakt het niet meer uit of ze onveilig zijn. Je voelt liefde voor hen. Niet voor hun negatieve gedrag maar voor hun oorspronkelijke zijn.
Geen ouder wordt negatief geboren namelijk.